Спорт

Как нельзя заниматься спортом

Опубликовано 04 мая 2016 в 11:17
0 0 0 0 0

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом.

  • Одеваться по принципу «то, что не жалко»
    Не стоит надевать старую одежду, протёртые треники, которые лежат у вас со школьных времён. Лучший вариант для занятия портом будет костюм из хлопка с добавлением нейлона, полиэстера, лайкры и тд. Так и вам будет комфортнее, и кожа будет дышать.

  • Утренние пробежки
    Не смотря на весьма распространённое мнение о пользе утренних пробежек, данное занятие не соответствует утренним биоритмам человеческого организма. По мнению специалистов, пробежки в промежутке от 20 и до 22 часов дадут больше результата. Не забывайте, что ужинать следует за час до тренировки, а перекус не ранее чем через 40 минут после.

  • Обезвоживание
    Рекомендуется делать хотя бы пару глотков воды каждые 20 минут интенсивных тренировок, так как организм обезвоживается намного быстрее.

  • Бег на асфальтном покрытии
    Подобный бег может плохо отразиться на суставах в ногах, состоянии тазобедренного сустава и пояснице. Плюс ко всему асфальтовое покрытие довольно твёрдое и не позволяет как следует оттолкнуться от покрытия. Если у вас нет возможности заниматься на стадионах со специальным покрытием, лучшей заменой буду лесопарковые земляные тропинки.

  • Тренировки босиком
    Тренировки в кедах с плоской подошвой, носках или же босиком дают повышенную нагрузку на позвоночник (если это, конечно не йога, например, или не специальные упражнения для стоп)

  • Бег вдоль дорог
    Возле автомобильных путей воздух не самый чистый, он натолнен выхлопными газами, что только вредит организму, а при беге стимулируюстя такие процессы, как обмен еществ и насыщение кислородом. На чистом и свежем воздухе мозг получает гораздо больше кислорода.

 

  • Антиперспиранты
    Ни для кого не секрет, что во время занятий спортом человек потеет, вместе с потом организм выводит токсины и вредные вещества, а использование антиперспирантов блокирует этот процесс.

  • «С музыкой в ушах»
    Учёные доказали, что заниматься спортом в наушниках может привести к довольно резкой потере слуха. Так что если без музыки вы никак не можете, то хотя бы просто уменьшайте её  громкость.

  • Переутомление
    Если вы очень устали за день и ваш организм не успел отдохнуть должным образом, то занятия спортом не пойдут вам на пользу, совсем наоборот, в кровь будут выделяться одни только гормоны стресса. Займитесь лучше растяжкой, йогой или медитацией.

  • Плохое настроение и посторонние факторы
    Мозг и тело должны находить, так сказать, на одной волне. Отбросьте плохие мысли, выключите телевизор, не отвлекайтесь много на общение, всё это способствует повышенной нагрузке на мозг.

 

0 0 0 0 0
Вконтакте
facebook